《自．在．想》：由精神健康基金會同你靜觀自在。
《第三集 – 年青人的壓力》
主持: 楊樂笙 & 基金會「傳晴大使」李珊珊小姐
嘉賓: 精神科專科 – 崔永豪醫生
年青人在成長過程中除了應付學業外，還要面對心理上的改變。這個時候情緒的發展也特別複雜，像變幻球一樣，難以捉摸也難以控制。如果你是年青人，又或是擁有年輕心境的大人，想知道靜觀如何在日常生活中幫大家增強情緖管理能力，培養正面自在態度，請記得收聽我們節目啦！
過去兩集都討論了不同範疇的情緒壓力，不少家長和他們的子女都因此感到很有共鳴。今集的主角就是將要應考公開試的年青人。有請基金會「傳晴大使」李珊珊小姐和嘉賓：精神科專科醫生 – 崔永豪醫生，和我們一起討論年青人的情緒壓力問題。
我們都曾年輕過，珊珊認為她的青少年時期是她人生的第一個轉捩點。小學時期還算受保護，升中後，需要告別一班舊小學同學，重新去認識一批新的朋友，適應不同的課堂，功課比小學十分繁重。主持楊樂笙也分享了他升初中時的同樣感受。
崔永豪醫生用「人類腦袋發展階段」來解釋人在青春期階段的疑惑。青春期永遠都不容易，尤其是情緒的部份是一個重大的課題。
人的腦袋可簡單分成三大層次：
- 維生功能──進食、維持體溫、呼吸等。這部份一出生已經成熟。
- 情緒──情緒發展階段的大爆發，就是在青春期。
- 思維──尤其是理性思維。研究發現，人類要到25歲，這個階段才能完全成熟。包括執行能力、理性判斷等。
所以，在青春期，我們腦袋裡情緒部份的發展，是遠遠拋離理性部份的發展。這解釋了我們在青春期的時候，有特別多的情緒困擾，例如擔心自己是否能幹，自己的學業表現、人際關係、介意自己的外表和吸引力，是否討人喜歡等等。
珊珊回想起以前在求學時，發現有同學會以割手腕的方式以宣洩情緒。崔醫生表示：一個人要以割手腕宣洩情緒，這份情緒肯定是來得很兇猛，令人感覺像身體被火燒一般，必要用任何辦法去立即撲滅那些火；當沒有方法可舒緩，結果唯有利用皮肉上的痛苦，將心裡的痛苦掩蓋著。
靜觀就是教我們如何觀察自己的內心，當我們能覺察到這一份痛苦是廣闊腦海中的一份感覺，你可以選擇讓它自行流走。讓「自己」和「感覺」留一點距離，不機械式地回應感覺或情緒。
換言之，靜觀教會我們看清楚情緒為何物，不必把它當成怪物，而是知道了有情緒很正常，人會難受很正常，不再過度反應。
正如珊珊比喻「情緒」成是路旁的一隻小狗，若你對牠有過度的反應，小狗會反咬你一口，應慢慢地接近牠和認識牠，學會和牠共存。
特別鳴謝︰
丹麥靈北大藥廠 支持本集節目，為大家送上一個自在空間。
