《用力正確，才能成為千里馬》作者：崔永豪醫生
由細到大，搬重物時，都有人教我們要用正確的力，否則就會傷到腰骨。
其實，我們每一天都需要用正確的力返工，用錯力，會傷害身心的。
究竟每日返工所需要的心力，是從何而來的呢？
情緒(Emotion)是行為的主要推動力，”E “推動 “motion” 。若我們做了一個行為後，是會為我們帶來正面的情緒，我們下次做同樣行為的推動力，就會增加。舉例說，海洋公園的海豚，日復一日表演跳出水面，這個行為得以持續，就是因為海豚做完這個行為後，有魚做食，海豚因食到魚而有愉快的情緒，所以就有推動力再做同樣動作。其實，情緒發揮推動力，亦有另一方法: 若行為的結果，是會消減負面情緒，亦會推動我們再去做這個行為。例如馬戲團的老虎，按照馴獸師的指示雙腳企立，完成動作之後並無牛扒食，但為何老虎依然會照做呢？就是因為完成這個企立動作，能夠避免馴獸師的鞭打，被鞭打就自然有痛苦情緒，所以企立這個行為，是為了避免因受罰而有的負面情緒。
大家試想下，用心用力去使命必達，推動你完成的力量，究竟是做完此事後的正面情緒，包括滿足感、能力感，還是單單因為完成任務，可以令自己避開一些負面情緒，例如羞恥、受辱、擔心受罰和擔心失去生計呢?
同一個行為，推動力可以由於獲得正面情緒，亦都可以是由於得以消除負面情緒。對於前者，筆者稱之為好的動力，後者則稱之為壞的動力。
為何叫它做壞的動力呢？因為長遠來說，如果每日做事的推動力，只是源於避免更大的痛苦，結果，就會猶如在腦袋的石碑上，每日重複多次雕刻一句句負面的核心思想，例如「我是無能的」、「我一世永遠是奴隸」和「生活是無止境的逃命」等等。長此下來，甚至會生出厭世的惡念。
我們要特別提防壞的動力。壞的動力爆炸力好強，好似好使好用。試想下，以下哪一個情況，人會跑得更快呢？一個是後面有大火，另一個情況是前面有人派禮物，結果必定是逃命的推動力，遠遠大於追求好東西的力。但若我們受不住誘惑，慣了用壞的力，日復一日，日積月累，長遠的代價，可以是致命的。
運用好的力，不貪求短期的爆炸力，而是求自己成為有恆毅力 (Grit)的千里馬。能夠持久地努力，力量源自強烈的正面情緒，包括自豪感、能力感、成就感及意義感。運用好的力，每用一次，就會增強正面的核心思想，例如「我是有能力的」、「很多有意義的事情，尚待我去發掘」和「我的努力，可以令社會進步，大家生活更好」等等。
大家一定要，更多地用好的力。這如何做到呢？首先，要常提醒自己，我的工作很有意義，即使永遠不能盡如人意；可以宏觀一點去看自己的工作，不論是提供服務 (如餐飲、教育、公共服務等)，還是製造產品，試想想，如果沒有你負責的這一環，整個社會可以運作嗎？自己要每日提醒自己，同事之間亦可以互相提醒。同時，每日在心裏面，多點稱讚自己。另外，在工作期間，每日聽到的每一句多謝，請你笑納，不要認為這些都只是為了禮貌而說的空話。試試易地而處，當你自己收到想要的貨物，得到想要的服務時，你都會覺得對方的工作，其實很重要很有意義吧。
請大家由今天開始，多用正面的力，成為一隻千里馬，去成就你的學業事業。你這份恆毅力，亦能為你身邊的人，帶來更多正面的力量。
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精神科專科 崔永豪醫生
