過去多項研究都指出，人們遇上精神健康問題，只有少於25%的人會選擇尋求專業人士協助，其中一項重要原因，便是社會對精神健康污名化所引致。
污名(Stigma)一字源於希臘，代表刺青，讓人一生留下羞辱的印記。污名亦表示不允許、排斥的意思，讓某些人不可享有一般人的待遇。
記得以往舊式巴士，不知何解，大部份扶手都是裝在天花上，小時候，個子小，並非能經常找到扶手，只好紮著馬，祈求不要跌倒，所以大人們都著我要拖實他們，否則，巴士一個轉彎，我便會整個人𨄮倒在地。當時我心想，為何不把扶手安裝在低一點的位置，好讓我可以靠自己扶著，不用擔心跌倒，也不用怕被人取笑我個子小。
所以，外在環境對個人的心理有著重大的影響。以往覺得扶手高，自己攀不上，是自己問題，會怪責自己為何個子小。但只要環境改變，在低一點的地方也安裝扶手，個子小的我也可牢牢地抓實，我便不會需再怪責自己的高度，可以開心地乘坐巴士。
社會是否有足夠的制度去保障每個人的身心健康？讓每個人也可以自由地、公平地、有尊嚴地、無需面對任何批評，能以平常心去接受精神健康服務，以保障個人的身心健康，這有賴社會是否能建構全面的精神健康友善政策，去保障每一個人可享有維護個人精神健康的權利。去除污名是現今社會提升人們精神健康的重要一步。
污名可分為個人污名和社會污名。
個人污名與個人的成長經歷有關，當中家庭教育、學校教育、以及工作間的文化，都直接影響個人如何看待精神健康的需要。人很容易與他人比較，這似乎是一種天性，當見到別人較自己好，便會產生妒忌、自卑、內疚、和憤怒的情緒，當情緒沒有好好調適，這些積壓的情緒，往往影響個人的身心發展。若認為尋求幫助便是軟弱的表現，讓個人污名掩蓋內心的需要，便窒礙對精神健康的保障。
社會污名往往把被污名的人推至社會邊緣，不是隔絕他們，便是排斥他們，讓他們從社會大眾分出去。一個關愛的社會，需要致力保障社會內多元的需要，而精神健康更是每一個人、每一個年齡組別、每個階層都要面對的需要，就如一般健康一樣，同等需要關注。
要消除污名，有以下三方面的建議：
- 讓社會大眾、各階層、各年齡組別，對精神健康有正確的認識和態度，知道這是每一個人的基本需要。社會要在家庭教育、學校教育及工作間，設有制度，推行精神健康教育及友善措施，培養個人的身心健康發展。
- 增加與有精神健康親歷經驗的人士接觸，加深彼此的了解，建議可透過真人圖書館 (Human Library) ，多聽取對方的復元故事，或參與義工服務，接觸有精神健康需要的人士，透過親身接觸，可有效減低對精神健康的污名。
- 減少自我污名和社會污名的危害，鼓勵有需要時尋求專業人士協助，及早預防對精神健康的負面影響，讓精神健康成為日常生活可分享的議題 (Talk about mental health)。不少國家也響應精神健康的需要，積極向市民推廣精神健康訊息，透過電子傳媒、社交平台，談論保持精神健康的方法，以及減少歧見，建立共融多元的社會。
特別鳴謝：
捷成集團慈善基金 支持
資深社工 黃敏信先生
