當腦袋受到壓力，會透過身體發出信號。不少人胃痛、心口痛，但當醫生檢查時，卻看不到胃部或心臟有任何病變。其實這些痛，就是身體因精神壓力而發出的訊號。其實，我們身與心的連繫，比我們想像中更為密切。我們經常講身心健康，「心」是指我們的心靈、精神，這些都是我們腦部運作的表現，而「身」是指我們身體的其他器官。我們的腦袋，要發聲要表達，當然可以透過思想、情緒以及我們手腳的行動反映出來，例如返工時受委屈，壓力爆煲時，腦袋就會興起一個思想念頭：我要辭職！而這時的情緒，就是憤怒；手腳的行動，就是即時拿出手機，上網找工。除了這些外，當腦袋壓力爆煲時，也會透過我們身體的感覺及其他反應，發出求救訊號。
這些訊號包括失眠、起床後集中不到精神、頭痛（尤其當要動腦筋的時候）、牙胶繃緊、磨牙、口乾、吞咽有困難、頸肩及其他肌肉疼痛、心跳加速、總是覺得心口胸口翳住、胃部不舒服、肚屙肚瀉、手震、耳鳴、手腳冰冷等，這些都是常見的。除上述身體感覺及反應外，當壓力爆煲時，我們的腦袋亦會在我們不為意的情況下，驅使我們去對身體，重覆做一些事，例如不斷食甜品、飲酒吸煙、咬指甲、摵嘴唇等。
希望大家由今天開始，對這些身體感覺及反應，有更恰當的解讀及回應。請記住，若果只當這些反應及感覺是噪音，然後嘗試去滅聲或遮蓋這些噪音，並不是明智做法。例如對著電腦工作了數個小時，結果頭開始痛，集中不了精神，與期不斷去飲咖啡提神，或食止痛藥止痛，可不試下出外行一陣，望望高樓之間那小小的天空，放鬆下腦筋。又例如不少人在午飯時間後，剛吃的午餐還未及消化，胃仍漲著，可是忙了一個小時後，渴求甜點的感覺湧上心頭。與其視此為飢餓訊號，何不試下將這種訊號，解讀為腦袋需要舒緩一下呢？回應的行動，不是吃零食，而是閉目養神，用十五分鐘聽聽柔和音樂。
明白到精神壓力爆煲，會透過身體感覺去投訴，是十分重要的，若大家想成為管理身心健康的達人，就要正確理解身體所發出的訊號。既然百忙中，你都會抽空看朋友發給你的短訊，為何反而會忽視每日身心發給自己的訊息呢？若身心發給自己的訊息難以解讀，就需要找專業人士，例如你的醫生，去幫你搞清楚這些訊息，內容究竟是什麼。
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精神科專科 崔永豪醫生
